Cad is cúis leis an siondróm sciathán saothair agus an féidir leat aon ní a dhéanamh faoi?
Is díobháil neamhghnách é an siondróm urrann ainsealach a bhíonn i gcoitinne i rádalaithe nó i lúthchleasaithe eile a dhéanann aon saghas cleachtadh tairiscint athchleachtach chomh maith le iomarca meáchain nó fórsa iomarcach ar na cosa níos ísle. Glactar leis an Siondróm Snáithríní Ainsealach freisin ar shiondróm coimeálach mar gheall ar go mbíonn sé ró-úsáid nó ró-úsáid ar na matáin.
Is é an t-ionad is coitianta do lúthchleasaithe taithí a fháil ar shiondróm chuid urranna i matáin cos níos ísle.
Comharthaí an Siondróm Ranna Ainsealach
Is éard atá i gceist le comharthaí príomhshiondróim an tsiondróm urrann comhbhrú a dhéanamh ar na fíocháin bhog sa ghrúpa muscle a bhfuil tionchar orthu. Is minic a bhraitheann comharthaí comhbhrú nerve agus fíocháin, mar shampla numbness, tingling, pian, laige agus a dhó, ar thaobh tosaigh an chos níos ísle. I measc na n-airíonna eile tá titim coise sa chos difear. Ciallaíonn titim cosa go bunúsach go díreach, le comhbhrú na matáin agus na nerves atá ag taisteal go dtí an chos, tá caillteanas gaolmhar comhordaithe agus comhordú na matáin a thógann an chos suas, agus go dtiteann an chos síos. Léiríonn titim crúibe, chomh maith le fíochán bulgálach, cosúil le hernias beaga, ar thaobh na sciatháin agus na hairíonna eile, siondróm mhór-urrann.
Is é an comhartha móra eile den siondróm urrann ná pian ginearálta a thosaíonn nuair a thosaíonn tú ag feidhmiú agus go leanfaidh sé níos measa an níos faide a fheidhmíonn tú, agus ansin bíonn sé ag easpairt go mall tar éis duit a bheith ag feidhmiú.
I gcásanna níos nuaí, stopann an pian laistigh d'uair an chloig nó a leithéid de chleachtadh a stopadh, ach má tá an comhbhrú tromchúiseach nó ainsealach, is féidir le pian dian dul in aghaidh lá tar éis an obair.
Cúiseanna leis an Siondróm Comhroinnte
Sna arm agus na cosa, cuirtear fíochán diana ar a dtugtar fascia timpeall ar na grúpaí matáin éagsúla. Is bunúsach é an fascia seo go bunúsach a bhaineann leis na matáin, na soithigh fola agus na nerves.
Tá solúbthacht teoranta ag Fascia ionas go dtéann an muscle i bhfad níos faide ná cumas an fascia chun é a shíneadh, braitheann brú ar na nerves agus na soithí fola sa spás beag. Má leanann an t-atma, leanfaidh sreabhadh fola chun na matáin a laghdú, cuirfear comhbhrúite ar na nerves agus féadfaidh sé a bheith ina numbness nó ag sciathán na gcosa agus na cosa níos ísle.
Is é an bealach is cruinne chun an coinníoll seo a dhiagnóiseadh ná snáthaid a chur isteach san urrann díreach tar éis na gníomhaíochta a chuireann pian agus an brú a thomhas. Léiríonn léamh brú a dhéanann bearta níos mó ná 45 mmHg siondróm urrann.
Is minic a bhíonn siondróm roinnte i runners, cé go bhféadfadh siondróm urrann difear d'aon lúthchleasaí. Mar gheall ar shuíomh an phian, is minic a dhéantar diagnóis ar dhiagnóisiúna mar shlinteáin shin nó briseadh strus.
Déileáil ar Shiondróm na Roinne
Is é an chéad chúrsa cóireála do shiondróm urrann ainsealach ná na matáin a bhfuil tionchar acu chun an t-at agus an athlasadh a laghdú. I measc na gcóireálacha coimeádach eile, tá síotáil, síneadh agus an cos níos ísle tar éis gníomhaíochta a shíneadh. Moltar cleachtaí athruithe ar feadh tamaill freisin an tionchar a laghdú ar an gcomhlacht níos ísle. Más rud é, mar shampla a bhí tú ag rith, tá sé ina chuidiú le spórt neamhthionchair a bheith ina tráidire ina ionad.
I go leor cásanna déantar cóireáil le siondróm urrann le máinliacht chun an fascia a scaoileadh agus níos mó seomra a cheadú san urrann. Tá an máinliacht cothrom díreach ar aghaidh, ach níl sé saor ó riosca. Tá sé tábhachtach labhairt leat le do dhochtúir chun rioscaí agus buntáistí an nós imeachta máinliachta seo a thuiscint.
Chun siondróm urrann a sheachaint, tá sé cabhrach an coisbheart cheart a chaitheamh, agus a reáchtáil ar dhromchlaí bog agus do mhéid oiliúna a mheascadh. Má thugann tú aird ar aon mhianna agus pianta trí d'am reatha agus do dhéine a laghdú, d'fhéadfadh sé go gcuirfí teorainn ar an bhféidearthacht chun siondróm urrann a fhorbairt.
Mar aon leis na gortuithe a bhaineann le spóirt go léir, tá sé ríthábhachtach cuairt a thabhairt ar dhochtúir le haghaidh diagnóis agus plean cóireála cuí.
Foinse:
Acadamh Meiriceánach Leigheas Spóirt Podiatric, Siondróm Ranna Ainsealach.
Blackman, Paul. Athbhreithniú ar an siondróm urrús saothair ainsealach sa chos níos ísle. Leigheas agus Eolaíocht i Spórt agus i gCleachtadh. Vol. 32, Uimh. 3, Forlíonadh, 2000.