Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 180
Saill - 4g
Carbs - 32g
Próitéin - 10g
Am Iomlán 5 min
Prep 2 nóiméad , Cook 3 nóiméad
Seirbhisí 1
Is calorie íseal é an púdar cócó, an modh íseal saille chun blas seacláideach a mhealladh i ndia gheimhridh. Cuirimid tús leis an cócó te ní-ró-milis seo suas tríd an gcnaipe trí chnapán talún a chur leis. Is spíosra láidir é Cardamom, mar sin ní mór duit ach méid beag a úsáid chun blas milis ach spicy a thosú.
Is é Cardamom ceann de na spíosraí a úsáidtear i gcathair Indiach, agus is féidir é a chur le hearraí bácáilte, deochanna, agus fiú bianna blasta. Is breá linn úsáid a bhaint as síoróip maple toisc go bhfuil sé ina mhilsitheoir leachtach a chuimsíonn go héasca i deochanna cosúil le cócó te. Tá méid beag de polyphenols sa síoróip maple, atá frithocsaídeoirí a d'fhéadfadh cabhrú le hathlasadh a laghdú.
Comhábhair
- 1 cupán bainne íseal saille
- 2 spúnóg bhoird púdar cócó gan sreangú
- 1 tablespoon maer síoróip
- 1/8 cardamom talún spúnóg
Ullmhúchán
- I sáspan, déan an bainne te trí mheán teas íseal.
- Buail sa phúdar cócó, síoróip maple agus cardamom.
- Doirt isteach i mug agus fónamh.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Ní féidir déiríochta a bheith ann? Oibríonn an t-oideas seo le haon bainne eile , ó bhainne almond soy go almond, cnáib go bainne cnó cócó.
Ar mhaith leat blas níos saibhre a fháil? Buail i gceann spúnóg bhoird de sceallóga seacláide giotánacha nó dorcha chun na blasanna a dhoimhniú agus do chócó te a chur isteach i seacláid te.
Cuirfidh aon spúnóg bhoird de sceallóga seacláide thart ar 50 calories agus 6 gram siúcra.
Nó, in ionad na sceallóga seacláide, cuir snámh uachtar bhuailte nó uachtar cnó cócó ar bharr do chócó. Le huachtar cnó cócó a bhaint amach, cuir le bainne cnó cócó sa chuisneoir thar oíche. Scoop amach an chuid is mó crua (sábháil an uisce cnó cócó le cur leis na gormáin!) Agus buille an uachtar cnó cócó le meascthóir go dtí an fhoirm boga. Cuireann uachtar coipthe nó uachtar cnó cócó 60 calories breise agus 3 gram saill ar fáil.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Is féidir go mbeadh éifeacht suaimhneach ag spíosraí ar nós cardamom, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat scíth a ligean a ligean duit agus do chuid deoch a mhaolú agus a ghlanadh. Is minic a chaitheann muid tríd ár laethanta ag ithe agus ag ól ar an bpobal, os comhair an teilifíse, nó le roinnt míreanna eile. Déan iarracht díriú a dhéanamh i láthair na huaire agus cleachtadh cúramach ag ithe cúpla uair sa tseachtain (níos mó más féidir leat).
Trí mhaolú agus smaoineamh ar an méid a dhéanaimid a úsáid, is féidir linn ár comharthaí ocras nádúrtha a chothú in ionad ithe de réir clog nó ithe, mar go mbraitheann muid brónach, meabhrach, ocras, leamh, uaigneach, nó fiú sásta. Bíodh anáil dhomhain, ceac nó sip ag luas siúil, agus taitneamh a bhaint as do bhia agus deoch.