Úsáidtear cainéal sa réimse leighis le mílte bliain. I measc na hEorpaigh sa Mheán-Aois, rinne siad cainéal measctha le feoil mar Ghréigigh leasaitheach agus séú haois, mar a fhorordaíodh cainéal chun cuidiú le neamhdhéagracht agus le galair eile. Ach inniu táimid ag caint faoi na héilimh a bhfuil tóir orthu maidir le cainéal mar chúnamh meáchain caillteanas.
Éilimh Maidir Úsáid Cinnamín le haghaidh Caillteanas Meáchain
Seo éilimh na n-éileamh sláinte atá dírithe ar ról cainéal i meáchain caillteanas:
- Deirtear cainéal le híogaireacht insulin a mhéadú agus siúcra fola a laghdú - comhpháirteanna lárnacha chun meáchan a chailleadh agus diaibéiteas cineál 2 a chailleadh.
- Meastar gurb é an cainéal meitibileacht a mhéadú mar go n-úsáideann do chorp níos mó fuinnimh chun an spíos a phróiseáil ná mar a dhéanann sé do bhianna eile.
- Tá sé lán de snáithín, cothaitheach atá ríthábhachtach chun an "mothúchán" agus an comharthaíocht "do shláinte" a bhaint amach go bhfuil an t-am meabhrach os a chionn.
Tá éilimh maidir le tionchar cainéil ar insulin agus siúcra fola go leor inchreidte. Tá a fhios agam ach nach bhfuil na torthaí sin ceangailte go díreach le meáchain caillteanas. Nuair a thagann sé chun teanndáileog meitibile a bheith ann, is é an t-íosmhéid sonraí crua. Agus cé go bhfuil sé dea-dhoiciméadú go gcabhraíonn snáithín go mbraitheann tú go hiomlán agus gur féidir le aiste bia ard-snáithíneach a bheith cabhrach le haghaidh meáchain caillteanas, ní dócha go bhfaighidh tú mórán snáithín ó chainéal amháin. Ní féidir le ceann amháin an cainéal sin a ithe ach amháin sa lá. Go deimhin, is féidir an iomarca cainéal a bheith tocsaineach, mar sin ná téigh thar bord.
Ach is féidir le cainéal cabhrú le meáchain caillteanas. Cuireann cainéal beag go leor blas ar bhia le haghaidh calories íosta, agus is rud maith é sin i gcónaí nuair a thagann sé ar do aiste bia. Níl ach sé calories ag teaspoon iomlán agus thart ar 2g carbs, móide beagán níos mó ná gram snáithín. Is féidir le cainéal feabhas a chur ar an milis i do bhia, rud a chiallaíonn gur gá siúcra nó milsitheoirí eile a bheith níos lú.
Conas cainéal a úsáid chun Caillteanas Meáchan a Chúnamh
Mar sin, cén fáth nach gcuireann tú pizzazz ar do bhia le roinnt cainéal:
- I mhin choirce: Is éard atá i gceist le craiceann cainéal a bheith ag teastáil le haghaidh loitíní coirce! Nó déan iarracht quinoa cainéal-chruthach.
- I caife: Ná dumpáil cainéal díreach isteach i do cupán caife. Cuir é le do chuid forais caife sula ndéanfaidh tú breá do java. Cuirfidh sé pónairí bunúsacha ar fáil, rud a shábhálfaidh tú airgead ar an gcineál blaistithe.
- Thar torthaí: Tá cainéal delicious os cionn slices úll agus banana, sailéad torthaí, slisní piorra agus péitseoga leath. Is bealach simplí é seo chun do chluiche torthaí a ardú.
- I gcóireálacha uachtar: Coinnigh roinnt iógart Gréine saor ó saill, cáis teachín saill íseal, nó cáis ricotta éadrom. Tá milséir beag aon calorie maith ann freisin. Agus uachtar reoite gnáth-éadrom a ghlacadh go dtí an chéad leibhéal eile, tá a fhios agat cad atá le déanamh.
- Sa chile: Fuaimeann sé dÚsachtach, is fiú a bheith ag iarraidh. Tugann cainéal beag na blasanna chile saibhir sin ar bhealach atá ró-mhaith a dhiúltú.