Is é an tarraingt muineál Pilates ar cheann de na cleachtaí chun cinn de shraith clasaiceach Pilates. Déanann Alisa Wyatt léargas ar thriúr máistreacht mhór Pilates a d'fhág sí ó oiliúint leo. Cibé an bhfuil tú ag foghlaim an muineál a tharraingt nó a mhúineadh, tá mé cinnte go mbeidh tú buíoch as na nótaí seo ó theagasc Romana Kryzanowska, Jay Grimes, agus Kathy Grant.
Tá Alisa Wyatt ina múinteoir Pilates measartha agus múinteoir múinteoirí. Léirigh sí an cleachtadh tarraingt muineál do na grianghraif a léiríonn ár dtreoracha maidir le tarraingt muineál .
Romana Kryzanowska ar an Muineál Tarraingt
Rinne Romana a rá, "Cuir do lámha ag bun do chaplain agus bain úsáid as iad chun do cheann a tharraingt amach as do chorp, cosúil le corc champagne as an mbarr." Dúirt sí freisin, "Brúigh do cheann isteach i do lámha agus mar sin de, mar sin, go n-oibríonn siad le chéile chun do spine a tharraingt ar fad agus a shocrú do chártaí! Coinnigh an cnaipe agus tú ag rolladh síos agus suas!"
Deir Jay agus Romana go bhfuil na cleachtaí muineál ag teacht ó thaithí damhsaíochta Joe [Joseph Pilates]. Caithfidh muinir an-láidir a bheith ag boscairí chun an scuabán a bhaineann le buailte a bhaint amach.
Jay Grimes ar an Muineál Tarraingt
Labhraíonn Jay faoin mbealach a thugann an muineál a tharraingt le fada leis na lámha spás vertebra spinal ionas gur féidir leat an stráice dhá bhealach a bhaint amach. Cé go bhfuil na sála ag teacht amach, tá na lámha ag cuidiú leis an ceann a tharraingt ar an mbealach eile.
Tugann Alisa faoi deara nuair a chabhraíonn Jay léi sa chleachtadh seo, go n-úsáideann sé an strap thar a cosa i gcónaí agus faigheann sí taobh thiar di a bhrú nuair a théann sí ar aghaidh ionas go bhfaigheann sí stráice iomlán lena ceann idir a glúine (is é sin an chúis atá leis na cosa óna chéile). Ansin brúigh sé a ghlúine ina h-uachtair ar ais agus tarraingíonn sí a chorp arda ag tuiscint faoi a crampaí - ardaíonn sé seo do chúlra sa phíosa is iontach.
Ansin, brúigh sé lámh amháin ar bharr a ceann, céim amach as an mbealach agus brúigh an dorn eile ina bolg agus mé ag rolladh síos. Tá an lámh ar bharr an chinn ríthábhachtach don stráice dhá bhealach agus tá sé go leor bríomhar ach mothaíonn sé go mór mar a bhrúlann tú do spine fada isteach.
Mar fhocal scoir, deir Jay go mbainfeadh Joe strap thar na cosa i gcónaí ionas gur féidir leat a tharraingt ina choinne agus an comhlacht ar fad a thógáil - ní thagann tú suas chomh fada agus is féidir leat an strap a theagasc. Leis an strap le nó gan, tá sé tábhachtach brú na sála agus na gcosa síos sa mata.
Kathy Grant agus an Muineál Tarraingt
Bheadh Kathy in aice le Alisa agus go bhfuil sí ag gabháil leis an gcuile sna háiteanna tá sí lag agus ag cur a ceann ina lámha agus ag caint - ag céasadh!
D'fhoilsigh Alisa Wyatt DVD a fheidhmiú ar thús tosaigh, idirmheánach, agus ardchlasaiceach Pilates. Féach go léiríonn Alisa an Cleachtadh Iompraíochta um Muineál