Is mianadóir rian í an óidín gur gá do chorp hormóin thyroid a shintéisiú ar a dtugtar thyroxine (T4) agus tríiodothyronine (T3). Tá na hormóin seo riachtanach chun fás, forbairt, meitibileacht agus teocht an chomhlachta do chomhlacht a rialáil.
Faightear an chuid is mó den iaidín i do chorp sa ghlandland thyroid, ach tá cuid acu le fáil san fhuil agus sna matáin. Agus cé gur mór do na príomhfheidhmeanna a dhéanamh le hormóin thyroid, d'fhéadfadh go mbeadh iaidín tábhachtach freisin maidir le sláinte na gcíche agus gnáthchóras imdhíonachta an chórais.
Socraíonn Rannán Sláinte agus Leigheas na nInstitiúidí Eolaíochta, Innealtóireachta agus Leighis Náisiúnta na hiontrálacha tagartha aiste bia. Tá na moltaí bunaithe ar aois agus léiríonn siad an méid a mheastar a bheith ag teastáil le haghaidh duine sláintiúil. Is gá níos mó iodín a bheith ag mná atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
Tógálacha Tagartha Cothaitheacha
1 go 8 mbliana: 90 microgram in aghaidh an lae
9 go 13 bliana: 120 microgram in aghaidh an lae
14+ bliana: 150 microgram in aghaidh an lae
Mná atá ag iompar clainne: 220 microgram in aghaidh an lae
Mná atá ag beathú cíche: 290 microgram in aghaidh an lae
Is minic a fhaightear Iodín i mbia mara, salann iodraithe, agus i méideanna níos lú i dtáirgí déiríochta, torthaí agus glasraí. Is féidir le héidín a bheith tocsaineach i suimeanna móra (thart ar 1,000 micreagram in aghaidh an lae). Is féidir le hiaidín iomarca a bheith i mbaol an fheidhm faireog thyroid a ísliú.
Easnamh Iodine
Is féidir go dtiocfadh riocht thyroid ar a dtugtar goiter ar easnamh. Méadóidh hormón ar a dtugtar hormón spreagúil thyroid le cumas thyroid ionaid a thógáil agus spreagann síntéis agus scaoileadh na hormóin thyroid T3 agus T4.
Coinníonn easpa iaidín na leibhéil hormóin atá ag spreagadh thyroid ró-ard agus is cúis leis an gabhar.
Bhí Goiter coitianta i réigiúin lár na Stát Aontaithe go luath sa 20ú haois ós rud é nach raibh aon iaidín san ithreach (tá iontu beagán ionsaithe ó na hithreach i bplandaí atá fás ar réigiúin an chósta). Nuair a chuir ionsú le salann tábla easpa iaidín go héifeachtach.
Tocsaineacht Ióidín
D'fhéadfadh iontógáil iomarcach iodín a bheith ina chúis le hairíonna den chineál céanna mar easnamh iaidín agus hypothyroidism i roinnt daoine. Má tá aon choinníollacha sláinte agat, ba chóir duit labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte faoi do iontógáil iodín.
Leagann Institiúid an Leighis na huasteorainneacha inghlactha d'ionghabháil iaidín ag 1,100 microgram in aghaidh an lae do dhaoine fásta. Is é an uasteorainn inghlactha an méid is mó ar a dtugtar a bheith sábháilte don duine sláintiúil meán a ghlacadh go laethúil. D'fhéadfadh go mbeadh teorainneacha uachtaracha inghlactha níos ísle ag daoine le coinníollacha thyroid agus ba chóir dóibh labhairt le dochtúir.
Foinsí:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Ardchothú agus Meitibileacht Daonna." Séú Eagrán. Belmont, CA. Cuideachta Foilsitheoireachta Wadsworth, 2013.
Rannóg Sláinte agus Leigheas na nAllscoileanna Eolaíochta, Innealtóireachta, agus Leigheas Náisiúnta. "Táblaí Intake Tagartha agus Iarratas Dietary". http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Oifig na n-Institiúidí Sláinte Sláinte um Fhorlíontaí Aiste bia. "Iodín - Bileog Fíricí Gairmiúla Sláinte". http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/.