Measann go leor lúthchleasaithe mionlach go bhfuil cuid riachtanach dá gcuid gnáthaimh oiliúna agus aisghabhála ar massage spóirt, agus fiú bíonn na buntáistí a bhaineann le massage cabhrach ar fáil do dhaoine nach lú lúthchleasaithe. Tuairiscíonn na lúthchleasaithe seo go gcabhraíonn massage spóirt leo go n-éireoidh siad níos éifeachtaí, feidhmíocht a fheabhsú, díobháil a chosc agus a ghnóthú go tapa.
Go deimhin, bhí cuid de na lúthchleasaithe iomaíochta agus gairmiúla i measc massage spóirt.
Sa lá atá inniu ann, cuireann líon níos mó de na teiripeoirí suathaireacht massage spóirt theiripeacha ar fáil agus tá go leor lúthchleasaithe áineasa taitneamh as massage spóirt ar bhonn rialta.
Bain úsáid as
Tá cineál massage spóirt teiripeach mar shaincheist massage, cosúil le massage fíochán domhain, a dhíríonn ar chóireáil mothúcháin, pian agus gortuithe fíochán bog a bhaineann le gníomhaíochtaí áineasa. Is féidir le massage stiffness muscle a laghdú agus scíthe a fheabhsú trí ráta croí agus brú fola a laghdú.
Éifeachtacht
Cé go bhfuil go leor lúthchleasaithe cinnte ar mhaithe le suathaireacht, tá taighde ar a éifeachtacht ag bailiú. Is éard atá i gceist le massage brú meicniúil a chur i bhfeidhm ar na fíocháin bhoga, agus tá sé seo nasctha le solúbthacht muscle feabhsaithe, laghdaigh greamaitheachtaí muscle, raon níos mó tairiscint sna hailt, agus laghdaigh sé an stiúracht muscle.
Thuairiscigh taighdeoirí ag Ollscoil McMaster go ndéanann massage domhain tar éis obair dhian a chúis le matáin chun meitocondria nua a mhéadú agus a mhéadú.
Tá Mitochondria, cumhacht cumhachta ár gcealla, freagrach as cothaithigh a thiontú go fuinneamh úsáideach.
Maidir leis an staidéar seo, bhí fir ag na taighdeoirí go n-éireodh leo ar rothair stáiseanóireachta. Tar éis an obair, bhí massage fíocháin dhomhanda stíl na Sualainne ar aon chos ar feadh 10 nóiméad. Tógadh bithfhóisis muscle ó muscle quadriceps amháin roimh an obair agus tar éis na matáin go díreach tar éis massage 10 nóiméad cos amháin, agus arís dhá uair an chloig go leith ina dhiaidh sin.
Mhéadaigh an massage fíocháin dhomhain méid agus líon na n-mitochondria nua níos mó ná a fheidhmiú gan massage. Feabhas a chur ar mitochondria feabhas a chur ar fheidhmíocht seasmhachta trí mhéadú ar an ráta gur féidir le matáin ocsaigin a úsáid.
Féadfaidh an brú massage feabhas a chur ar shreabhadh fola freisin i rith an massage agus méadú ar theocht na matáin. Laghdaíonn massage ráta croí, brú fola, agus leibhéil cortisol. Tuairiscíonn formhór na ndaoine mothú ar scíthe íon, imní laghdaithe agus giúmar feabhsaithe mar thoradh air sin. Féadfaidh lúthchleasaithe imeall a fháil sna sochair shíceolaíocha seo.
I gcás an chuid is mó de lúthchleasaithe, is é an chúis atá le maolú níos lú muscle agus feabhas a chur ar scíthe agus dea-bhail atá réasúnta chun taitneamh a bhaint as massage rialta. Ach de réir mar a leanann taighde ag fás ar na buntáistí fisiceacha a bhaineann le massage, beidh níos mó agus níos mó lúthchleasaithe ag baint leasa as an modh oiliúna seo 'mothú-mhaith'.
Conas Teiripeoir Massage Cáilithe a Fháil
Chun an tairbhe is mó agus an taitneamh a bhaint as massage, tá sé tábhachtach teiripeoir massage cáilithe agus creidiúnaithe a fháil. Iarr ar aon theiripeoirí féideartha maidir lena ndintiúir, a n-oiliúint speisialaithe, agus an cineál teicnící massage is minic a úsáideann siad.
Chun teiripeoir a aimsiú i do cheantar, is féidir leat cuardach a dhéanamh ar bhunachar sonraí an Chleachtais Náisiúnta Deimhnithe um Thaighde Teaghlaigh agus Teaghlaigh Teiripe (NCBTMB) nó ar bhunachar sonraí "Find a Massage Therapist Association" (AMTA).
Molann AMTA na ceisteanna seo a leanas a iarraidh:
- An ndearna tú céim amach ó chlár creidiúnaithe ag an gCoimisiún um Chreidiúnú Teiripe Massage (COMTA)?
- An bhfuil tú ceadúnaithe nó cláraithe mar theiripeoir massage sa stát seo?
- An bhfuil Bord na Teastas Teiripe Náisiúnta agus Teaghlaigh Teiripeach deimhnithe agat?
- An bhfuil oiliúint agat in aon mhodhanna sonraíochta massage ar bith?
Foinsí:
Leigheas Aistritheach Eolaíochta, a foilsíodh ar líne Feabhra, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, Meicníochtaí na Massage agus Éifeachtaí ar Fheidhmíocht, Aisghabháil Múscail agus Cosc ar Ghortú. Leigheas Spóirt. 35 (3): 235-256, 2005.