Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 53
Saill - 0g
Carbs - 9g
Próitéin - 5g
Am Iomlán 5 min
Prep 5 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal 4 (1 cupán gach ceann)
Is é anraith an tsamhraidh fuar athfhionstaíoch é seo, a dhéantar le cucumber, iógart, melon honeydew, cilantro, agus mint. Is féidir leat iógart rialta a úsáid seachas stíl na Gréige, ach má dhéanann tú, cuir cúpla gram de charbaihiodráit in aghaidh an tseirbhís.
Comhábhair
- 1 cúcamar mór gan síol
- 1 1/2 cupán ciléadaithe cileogán meala
- 1 cupán iógart Gréine neamhfat
- 12 sprigs cilantro, lena n-áirítear gais
- 1/2 duilleoga mint cupáin
- 1/2 salann kosher saibhséal
- 1/4 piobar snáithíní
Ullmhúchán
- Gearr an cúcamar i smutáin mhóra - thart ar chúig nó sé phíosa.
- Cuir gach rud isteach sa chumascóir agus é a chumasc.
Blas. Beidh beagán ag athrú i gcomhréir le milis an melóin, tartness an iógart, etc. B'fhéidir gur mhaith leat níos mó mint nó cilantro nó salainn. Coigeartaigh na suimeanna ar do bhlas.
Is maith liom an t-anraith seo a sheirbheáil le cúpla duilleoga mint beag mar garnish agus le salann mara thar an mbarr.