An bhfuil Snáithín Dea-Bhia nó Beaaaa-d ag Obair Ainmhithe?
Sea, creidim é nó nach ea, is rud é Goat Yoga. Bunaithe ag an teagascóir Yoga Lainey Morse i Albany, Oregon, is obair iontach é Yoga ina bhfuil na madraí agus na savasanas ag dul chun cinn ag na rannpháirtithe agus go ngabhfaidh siad go gabhar tríd an rang, uaireanta ag dreapadh suas nó ag caint suas le rannpháirtithe grámhara ainmhithe.
Cuireadh tús leis i lár 2016, níor ghlac sé le fada an rang an tIdirlíon a ghlacadh, léargas brúigh i New York Times, The Oregon, The Washington Post, People.com, agus an Yoga Journal, gan trácht ar sruth seasta de phoist Instagram ina bhfuil daoine ag déanamh yoga le gabhair.
Ar ndóigh, níl na gabhar ar na hainmhithe ach amháin chun gnáthaimh oibre a dhéanamh go traidisiúnta-daonna. Tá cat yoga, yoga madra, yoga capall, agus yoga bunny ann freisin. Gan trácht ar na foirmeacha "traidisiúnta" níos mó de ghníomhaíochtaí daonna agus ainmhithe cosúil le campaí reáchtála agus tosaithe.
Ach an tuilte ar ainmhithe-agus-daonna workouts ar na meáin shóisialta a thosaíonn an cheist - cad é an déileáil? An bhfuil na cineálacha gimmicks workouts seo chun cad a tharlaíonn agus a leanann? An bhfuil siad tairbheach go bunúsach don speiceas atá rannpháirteach? Ar cheart duit páirt a ghlacadh i láithreach? An bhfuil madra síos ar chapall atá i mbaol an titim?
Nach bhfuil Ainmhithe ag Feidhmiú In éineacht le Daoine Níl Nua
Sula ndéanann tú do chuid súl a rollaí ag an ngníomhaíocht aclaíochta is déanaí (tá sé ina phionós é?) Smaoineamh ar bun ag an tionscal aclaíochta, níl aon rud nua i ndáiríre. Tá daoine ag taisteal in éineacht le hainmhithe ar feadh míle bliain. Cibé an bhfuil caora caorach, marcaíocht capaill, nó damhna tosaigh, insíonn an chuid is mó de stair dúinn go bhfuil daoine agus ainmhithe i gceist go praiticiúil chun allais a dhéanamh le chéile.
Deimhin, is cosúil go bhfuil níos mó i bhfad níos mó ag Yoga Bunny ... ridiculous ... ... ná marcaíocht ar chapall ar thiomáint eallaigh. Agus is cinnte nach bhfuil aon leas fhisiceach soiléir go nglacfadh gabhair páirt i do sheisiún Yoga eile (cé go dtiocfaidh sé chun smaoineamh air, ag tabhairt gúna le gabhar ar do chúl is cosúil go bhfuil dúshlán eile ann), ach b'fhéidir go bhfuil níos mó buntáistí ag baint leo a dhéanamh leis an mbanna daonna-ainmhithe ná an ndéanfaidh siad lúthchleasaí níos fearr duit.
Go deimhin, tá buntáistí taighde maith ar úinéireacht pheataí agus ag feidhmiú le peataí, ach níor scrúdaíodh go mór le taighde ar shaothair neamh-peataí, mar shampla yoga gabhar. Dúirt sé sin, is féidir conclúidí a d'fhéadfadh a bheith ann maidir le sochair mheabhracha agus mhothúchánach féideartha a tharraingt bunaithe ar an taighde atá ar fáil faoi láthair.
Tá Úinéireacht Pheata Féin Dea-Dhéanamh
Is féidir le socrú a dhéanamh ar leataobh le haghaidh ach an dara hidirghníomhú rialta le peataí pearsanta saol maith a dhéanamh do do shláinte. Míníonn na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair na sochair seo a leanas go sonrach:
- Laghdú ar bhrú fola, colaistéaról, agus leibhéil tríghlicríd
- Mothúcháin uaigneas a laghdú
- Deiseanna méadaithe le haghaidh cleachtadh agus taithí amuigh faoin aer
- Deiseanna méadaithe le haghaidh idirghníomhaíocht shóisialta
Go sonrach, léiríonn Ráiteas Eolaíoch Chumann Chroí Mheiriceá 2013 go bhféadfadh úinéireacht madraí a bheith freagrach as laghdú ar riosca galar cardashoithíoch, agus d'aimsigh staidéar 2008 a d'fhoilsigh Eipidéimeolaíocht Ailse, Biomarkers agus Cosc go raibh baint ag peataí ar mhadraí nó ar chait le riosca níos ísle le haghaidh linfoma neamh-Hodgkin. Is iad seo ach cuid de na sochair shláinte a bhfuil dea-dhoiciméadú acu maidir le peataí.
Má Dhéanann tú Madra ort, is féidir leat níos mó a fheidhmiú
Is minic go mbíonn úinéirí madraí níos gníomhaí ná mar úinéirí nach madraí, ach go dtiocfaidh an cheist, "Cé acu a tháinig an chéad, an cleachtóir nó an madra?" I bhfocail eile, tá daoine gníomhacha níos dóchúla do madraí féin, nó a spreagann úinéireacht madra níos mó gníomhaíochta?
Fuair staidéar 2008 a foilsíodh in Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity amach gur dealraitheach go dtiocfadh méadú ar ghníomhaíocht fhisiceach i ndáiríre le glacadh le madra. Mar sin féin, d'fhéadfadh an gníomh a bhaineann le madra a ghlacadh cabhrú leat níos gníomhaí a dhéanamh.
Deir Tricia Montgomery, an Bunaitheoir agus Príomhfheidhmeannach K9 Fit Club, a chuireann 20 clár oibre comhthreomhar a dhéanann daoine lena gcuid madraí, mar shampla PUPilates, NamaSitStay, agus Bow Wow Bootcamp, "Léiríonn taighde sa lá atá inniu ann go bhfeictear go bhfuil na madraí sin i ndáiríre tá otracht sásta a shárú maidir le gníomhaíocht fhisiciúil a fheidhmiú nó a dhéanamh go poiblí. " Tá sé seo suntasach, mar is féidir aon rud a d'fhéadfadh cabhrú le bacainní a bhriseadh ar fheidhmiú, go háirithe i ndaonraí róthrom agus murtallach, fiú tuilleadh a scrúdú.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil K9 Fit Club creidiúnaithe ag Healthways / SilverSeakers, rud a chiallaíonn go n-íocann Medicare do dhaoine freastal ar ranganna K9 Fit Club. Is déileáil go leor é sin. Mar sin má tá tú ar Medicare agus má tá madra agat, seiceáil é chun a fheiceáil má tá cláir i do cheantar.
Tá Sochair Mheabhrach agus Mhothúchánach Fhoirmithe le hAcht Ainmhithe a Thartar le linn Teiripe Fhisiceach agus Mhothúchánach
D'fhéach staidéar athbhreithnithe 2012 a foilsíodh i dTeorainneacha i Síceolaíocht ar ról teiripeach idirghníomhaíochtaí daonna-ainmhithe i dteiripe agus oideachas. Fuair na 69 staidéar a ndearna siad athbhreithniú orthu ar idirghníomhaíochtaí daonna-ainmhithe go raibh na cineálacha idirghníomhaíochtaí seo tairbheach i:
- aird shóisialta agus iompar
- idirghníomhaíochtaí idirphearsanta
- giúmar
- eagla agus imní féin-thuairiscithe
- paraiméadair a bhaineann le strus fiseolaíoch lena n-áirítear cortisol, ráta croí, agus brú fola
Ní hamháin peataí ná ainmhithe intíre a dhéanann difríocht. I measc na staidéar a d'fhéach taighdeoirí nuair a rinneadh staidéar ar an athbhreithniú seo nuair a thug othair a bhfuil neamhoird síciatracha éagsúla aire do ainmhithe feirme le linn idirghabhála 12 seachtaine. I measc na ndaoine a ghlac páirt san idirghabháil, tháinig laghdú seachtaine iar-idirghabhála in imní, rud a léiríonn idirghníomhaíochtaí le hainmhithe neamh-peataí go bhféadfadh sochair mheabhrach agus mothúcháin a bheith acu i ndaoine.
Dea-Spraoi
I gcás daoine ar mian leo ainmhithe, a bhfuil an deis acu a fheidhmiú agus iad ag nascadh le créatúir dhócmhainne, is féidir go mbeadh na créatúir ceithre chosán go díreach cad a theastaíonn uait chun taitneamh a bhaint as an taithí. Deborah Glovier, K9 Fitness Trainer, marathon runner agus bunaitheoir K9 GRIT, a deir, "Mar iar-dara marathon rádala, is féidir liom a insint duit ó thaithí phearsanta a reáchtáil le mo mhadraí níos fearr!"
Aontaíonn Tonya Wilhelm, ceann de na 10 oiliúnóir madra is fearr sna Stáit Aontaithe agus bunaitheoir Raising Your Pets Ar ndóigh, "Dúirt mé i ndáiríre go leor uaireanta má thug clubanna sláinte agus áiteanna eile gnó freastal ar mhadraí agus a ndaoine, a bheith rathúil. Tá a fhios agam dom, ag obair amach agus ag dul ar aghaidh chuig an seomra aclaíochta i gcónaí ar mo liosta a dhéanamh, ach níl sé mar phríomhthosaíocht. Nuair a bhíonn daoine ag caitheamh ama lena gcuid peataí agus iad ag feidhmiú leo, tá sé buaite . "
Agus a d'fhéadfadh a mhaíomh go bhfuil Gabhar Yoga nach fuaim spraoi? Tá gabhar gleoite agus aisteach. Is dócha go leor an smaoineamh atá ag caitheamh uair an chloig nó dhó thart timpeall ag ainmhithe beag-adharcach chun aoibh gháire a dhéanamh ort. Deonaithe, d'fhéadfadh go mbeadh gabhar beagán béim, ach ní théann tú go dtí Goat Yoga ag glacadh leis nach bhfaighidh tú isteach. Tógann tú ag glacadh leis go mbainfidh tú spraoi agus tú ag fáil beagán bendy.
Dea-ainmhithe, ró-mhaith
Tá a fhios agat cheana féin go bhfuil cleachtadh maith agat , ach tá feidhmiú rialta riachtanach do gach speiceas ainmhithe. Déanann an Dr. Erin Stair, dochtúir leighis ar a dtugtar an Dr Eeks, pointe chun cleachtadh a dhéanamh i gcónaí lena madra, agus cuireann sé in iúl do chomhairle ciallmhar a hathair, tréidlia, maidir le cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach do pheataí freisin, " Thug mo dhaid rabhadh dom i gcónaí faoi mhaolú peataí, rud a fhágann go bhfuil galar i gcroílár na ndaoine mar thoradh ar an diaibéiteas agus an galar croí. Fíoraim ós rud é gur breá liom a bheith ag obair amach, cén fáth nach ndéanann sé é le mo mhadra? na comhpháirtithe is fearr a reáchtáil, go háirithe trí limistéir dhúshlánacha áit ar dócha go dtarlóidh siad daoine ar shiúl. "
Is é an rud, ní gá duit dul i ngleic le do mhadra chun obair mhaith a dhéanamh. Ciallaíonn an Dr. Stair a gnáthamh féin ag an bpáirc madra, "Déanaim tarraingt suas ar fhál an madra, brúigh ar an mbinse, scuabáin ar ais agus amach, siúlóidí portáin, craiceann iompróidh, agus mar sin de, agus iad ag seinm le chéile Ní féidir liom a rá leat cé mhéad ama a shábhálann sé dom, agus tá mé ag obair níos fearr ná ag an seomra aclaíochta, agus iad ag imirt le mo mhadra. "
Tairgeann Aicmí Dírithe ar Ainmhithe Idirghníomhaíochtaí Duine-Ainmhithe chuig na daoine sin gan peataí
De réir mar a bhogann níos mó daoine go lárionaid chathair, go minic in árasáin nó i gcásanna maireachtála nach ligeann peataí, tá siad ag lorg bealaí eile chun idirghníomhú le hainmhithe. Ní féidir le gach duine maireachtáil ar fheirm, ach b'fhéidir gur féidir leo tráthnóna a dhéanamh chun Goat Yoga a dhéanamh. Níl sé ar intinn ag gach duine cat nó bunny a bheith acu, ach is féidir leo taitneamh a bhaint as ceann de na hainmhithe fionnaidh seo i rith ranga oibre atá dírithe ar ainmhithe. Is cosúil go bhfuil "gimmicky" deiseanna den sórt sin, agus go pointe áirithe, is dócha go bhfuil siad, ach is féidir leo fíorchuspóir a sheirbheáil freisin, ag tabhairt idirghníomhaíochtaí ainmhithe le daoine nach mbeadh an deis acu ar shlí eile.
Beagán dúshláin bhunúsacha le hOibrithe Ainmhithe
Níl siúl ag an bpáirc i gcónaí ag cleachtadh le hainmhithe (ach amháin, ar ndóigh, nuair a bhíonn sé ag siúl go páirteach sa pháirc). Is é an réaltacht nach bhfuil ainmhithe inbhuanaithe i gcónaí, agus is eol dóibh go mbainfí píopaí poop ina dhiaidh sin. Níor chóir go dtiocfadh iontas air, ansin, go bhfuil an yoga faoi cheangal a lán níos lú a scíth a ligean má chinneann gabhar a ghnó a dhéanamh ar do mhat. D'fhéadfaí an rud céanna a rá má chinneann do mhadra troid a phiocadh le iora rite. I gcás ina mbaineann ainmhithe, caithfidh tú fanacht ar do bharraigeacha.
Más rud é nach bhfuil tú ina leannán ainmhithe, ní féidir leis an gcineál cleachtais seo a bheith níos mó ná spraoi, agus mar sin déan machnamh ar do phearsantacht féin sula ndéanann tú iarracht é.
An Takeaway: An bhfuil Gimmick Ainmhithe Ainmhithe nó Dea-Smaointe?
Freagraíonn Steven McDaniels, an stiúrthóir folláine agus lúthchleasaíocht ag Coláiste Beacon i Leesburg, Florida agus úinéir Fit & Focused, LLC, "Is dócha gur beagán an dá rud é. [Cleachtadh le hainmhithe] is cinnte gur uirlis margaíochta uathúil é. Tá an chuid is mó de na buntáistí bunúsacha síceolaíoch, mar sin má bhraitheann tú go maith agus go bhfeabhsaíonn sé do ghiúmar, ar gach bealach, téigh ar aghaidh! Má spreagann sé duit d'imní nó d'éag a chur faoi fheidhmiú, ansin é a dhéanamh! "
Chuala tú é anseo: is smaoineamh gabhar é workouts ainmhithe.
> Foinsí:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Éifeachtaí Síceolaíochta agus Síceafiseolaíocha Idirghníomhaíochtaí Ainmhithe Ainmhithe: Ról Oxytocin Féideartha". Teorainneacha i Síceolaíocht . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Iúil 2012.
> Ionad um Rialú agus Cosc ar Ghalair. "Sochair Sláinte Peataí". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Aibreán 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "An bhfuil madra ag dul ag méadú siúil áineasa?" Iris Idirnáisiúnta um Chothú Iompraíochta agus Gníomhaíocht Fhisiciúil . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Márta 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Úinéireacht Phearsanta agus Riosca Cardashoithíoch: Ráiteas Eolaíoch ó Chumann Croí Mheiriceá". AHA Ráiteas Eolaíoch. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Bealtaine 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Neamhchosaintí intíre agus feirmeacha ainmhithe agus baol neamhfhoirmeach neamh-Hodgkin i staidéar daonra i Limistéar Bá San Francisco." Eipidéimeolaíocht Ailse, Biomarkers & Prevention . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Meán Fómhair 2008.