Cuir suas do workouts sa bhaile le meáchain dlúth fós éifeachtacha
Más mian leat dul i ngleic le saol na n-obair sa bhaile, is píosa trealaimh iontach é kettlebell a chur le do Arsenal giomnáisiam bunúsach sa bhaile. Cibé an bhfuil seomra tiomnaithe agat le haghaidh do chuid oibre sa bhaile nó má tá gá duit do threalamh a stóráil in árasán beag nó condo, is féidir bainistiú a dhéanamh ar kettlebells go héasca agus gné oiliúna neart a chur le haon obair.
Murab ionann agus dumbbells traidisiúnta, tá kettlebells ina láimhseáil soladach agus cruth cosúil le teardrop a thugann deis do shaotharlanna lánchorp, seachas gluaiseachtaí muscle scoite. Is féidir le húsáid kettlebell do neart, cobhsaíocht, agus comhordú a fheabhsú. Céard atá níos mó, cabhraíonn siad le ligaments a neartú freisin, rud a fhágann go bhfuil na hailt níos déine agus níos lú a bheith inghlactha le díobháil.
Nach bhfuil na kettlebells mar an gcéanna, áfach. Is féidir leo meáchan a athrú, móide iad a dhéantar ó ábhair éagsúla, ó thaobh taobh amuigh bog le meáchan trom iarann teilgthe. Tá grip éagsúla ann agus tá sé de chumas ag cuid acu na roghanna meáchain a choigeartú laistigh d'aonad amháin i gcoinne a bhfuil roinnt kettlebells de mheáchain éagsúla. Anseo, na kettlebells is fearr duit féin agus do ghnáthamh cleachtadh.
Le haghaidh kettlebell durable, buan is féidir leat leanúint ar aghaidh ag úsáid bliain i ndiaidh bliana, téigh go dtí an kettlebell Yes4. Tagann an kettlebell i roghanna meáchain éagsúla, idir 5 agus 80 punt. Déantar é freisin as iarann teilgthe, ábhar diana, beagnach indéanta, atá brataithe i péint dubh chun cosc a chur ar scratches agus le cuma sleachta. Tá uigeacht an kettlebell seo in uigeacht chun greim maith a sholáthar do squats, swings kettlebell, sraitheanna, agus aon cleachtaí eile a roghnaíonn tú a dhéanamh.
Má tá tú ag pleanáil do bhailiúchán kettlebell a stóráil san oscailt, cén fáth nach roghnaíonn tú dearadh spraoi? Tá aghaidh moncaí ag eitilt an taobh seo ó Onnit ina thaobh taobh os comhair. Ní hamháin go bhfaighidh an kettlebell playful seo tú tóin de mholtaí ó do chairde workout, tá sé chomh maith le gach ceann de na gnéithe ba chóir ceann a lorg i dtáirge úsáideach. Tá an kettlebell seo ar fáil i 18, 36, 54, 72, agus £ 90, le gach meáchan ina bhfuil speiceas moncaí éagsúla. Tá sé déanta as iarann resistant sliseanna agus tá sé tógtha le láimhseálacha móra le haghaidh greim compordach.
Ba chóir go mbeadh seastóirí spriocanna agus lovers folláine araon ag féachaint ar an kettlebell seo a leagtar ó Tone Fitness. Tagann na kettlebells daite go daingean i sraith de thrí cinn le meáchain cúig, 10 agus 15 punt san áireamh. Ar an mbealach seo, is féidir leat tús a chur le meáchan níos ísle agus le linn na seachtaine agus na míonna oibreoidh tú ar do bhealach le meáchan níos doimhne agus leanann tú ag freastal ar do chuid spriocanna aclaíochta. Tá dromchlaí réidh agus clúdaí compordach ag láimhseáil na meáchain kettlebell seo chun cosc a chur ar ghlaisí agus ar shamhail. Seachas iarann teilgthe, líontar na meáchain seo le stroighin. Mura bhfuil sraith trí chuid de dhíth ort, is féidir leat kettlebells aonair a cheannach ó Tone Fitness leis na dathanna agus na gnéithe céanna. Tagann do cheannach freisin le cairt fheidhmiúcháin agus an rogha chun DVD eolais a chur le smaointe workout.
Ag tosú do giomnáisiam bhaile féin? Cibé an bhfuil tú ag lorg meáchan naoi punt nó 88 punt amháin, tá gach meáchan inmhianaithe ag Barbell CAP. Tá na meáchain grád iomaíochta seo inchomparáide le brandaí barr-an-líne, le go leor úsáideoirí ag rá nach féidir leo an difríocht a rá ach grá an CBT a ghrá. Tá gach kettlebell déanta as iarann teilgthe soladach. Ansin déantar gach kettlebell a mheaisíniú agus a phúdarú, a chruthaíonn dromchla saor ó bhéal, ag cruthú láimhseáil atá compordach agus éasca le greim. Cabhróidh an bonn leathan, árasán leat go mbraitheann tú le linn na hobair oibre agus coinneoidh sé do kettlebell cobhsaí agus go hiontach nuair a stórálfaidh tú é. Tá gach kettlebell códáilte le haghaidh aitheantas meáchain éasca. Taispeántar an meáchan in dhá phunt agus cileagram freisin.
Má oibríonn tú amach sa bhaile den chuid is mó, tá eochair ag baint le trealamh nach ndéanann dochar do urlár. Tá an kettlebell SPRI clúdaithe vinil, rud a fhágann go milis ar do ghreamú chomh maith le do urláir tí. Athraíonn méideanna meáchain ag brath ar infhaighteacht ach a reáchtáil go ginearálta idir ocht agus 50 punt. Tá gach kettlebell SPRI brataithe le dath geal ionas gur féidir leat do bhailiúchán a eagrú go meáchan. Ina theannta sin, mar a thug an t-athbhreithnitheoir amháin faoi deara, tá na dathanna bríomhar ionas go mbeidh siad ag súgradh dá gcabhraíonn siad léi cuimhneamh am a dhéanamh dá cuid oibre.
Dóibh siúd atá gearr ar an spás ach ba mhaith leat meáchan fairsing nó bailiúchán kettlebell, is é an Stamina kettlebell foirfe duit. In ionad a bheith ag iomadú kettlebells i meáchain éagsúla, tagann an kettlebell le sé phlátaí meáchain a chuireann isteach sa bhlaosc. Roghnaigh ó 16, 20, 24, 28, 32 agus 36 punt agus cuir bioráin an chiteáin i bhfeidhm chun tús a chur le do mheáchan is fearr. Tá an láimhseáil mhór, leathnaithe ar an kettlebell seo foirfe chun bogadh dhá láimhe a dhéanamh cosúil le squats goblet, síneadh tricep, nó cuacha bicep dhá láimhe. Tagann an múnla seo le buncheap áit ar féidir leat na meáchainphlátaí nach bhfuil tú ag baint úsáide as. Ar an mbealach seo, ní dhéanfaidh siad do urlár a scratch nó gan a bheith á n-úsáid.
Tugann an Kettlebell Tacaíocht Barbell an CB na buntáistí céanna a bhaineann le haon kettlebell ar bith ar an margadh: cleachtas neart iomlán comhlacht a d'fhéadfadh tacú le do chobhsaíocht, do stamina agus do shoghluaisteacht. Ach dóibh siúd nach mian leo an t-iarann teilgthe, an leagan crua meáchain de kettlebell, tá an rogha seo ó CBT díreach suas do shlí eile. Tá ábhar seachtrach an kettlebell ina chanbhás bog ach marthanach, agus tá an taobh istigh ualaithe le gaineamh.
Is féidir leat a dhéanamh go fóill do chuid cleachtaí tipiciúil kettlebell cosúil le swings, tarraingt glan, agus ardaitheoirí lastuas, gan eagla a dhéanamh ar do chuid féin nó do urlár a dhiúltú. Agus é seo san áireamh, is rogha iontach é an kettlebell do dhéagóirí a dhéanann oiliúint neart. Tá an fuála canbhásach tiubh, canbhásach tar éis ath-fhorfheidhmiú fuála agus láimhseáil láidir TPR agus líonadh le gaineamh iarainn. Is é an grip compordach a shealbhú agus a iompar timpeall. Tagann siad seo i meáchain idir 5-20 punt, dath difriúil ar gach ceann acu. Tá an táirge seo ceart le húsáid taobh istigh de seomra aclaíochta tí, do sheomra suí agus fiú taobh amuigh.