Neartú do chluiche workout leis na roghanna seo
Má tá tú ag tógáil seomra aclaíochta baile, is é bogadh cliste a chuireann dumbbells ar do liosta a cheannach. Cuidíonn oiliúint le meáchain le neart a mhéadú agus é ag cur muscle lean - rud éigin a laghdaíonn go nádúrtha agus tú ag aois. Agus murab ionann agus meáchan meáchain nó barbell, is féidir dumbbells a bheith inacmhainne agus spás beag a ghlacadh.
Ceann de na ceisteanna is mó atá ag daoine ná: "Cé mhéad meáchain ba chóir dom a thosú?" Go ginearálta, is é an riail dumbbells a roghnú a bhraitheann go bhfuil sé deacair ach gan a bheith dodhéanta an t-alt seo a athchruthú. Nuair atá tú in amhras, ceannaigh péire dumbbells níos éadroime ná mar a cheapann tú de dhíth ort. Tar éis an tsaoil, is féidir leat níos mó a chur ar do chuid oibre i gcónaí chun na matáin a theorannú (agus ton suas). Anseo, na dumbbells is fearr a chur le do bhailiúchán trealaimh a fheidhmiú.
1 -
Má tá tú nua chun meáchan a thógáil , beidh sé ag tosú le dumbbells níos éadroime cabhrú leat foirfe foirfe agus díobháil á sheachaint. Tagann an Tone Fitness 20 lb. Set Dumbbell Hourglass le trí phéire dumbbells (dhá, trí agus cúig phunt) - na meáchain foirfe do newbies-agus seastán plaisteach a stóráil orthu.
Deir úinéirí go ndéanann cruth uair an chloig na dumbbells compordach agus slán dóibh a bheith i seilbh, cé nach bhféadfadh a gcuid níos lú a bheith ina rogha iontach dóibh siúd a bhfuil lámh mhór acu. Ach fiú má dhéanann tú dul i mbun céimithe ar dhumbbells níos troime, beidh tú ag iarraidh an tacar seo a choinneáil timpeall le haghaidh cleachtaí atá ag iarraidh meáchain níos éadroime, mar shampla bogann roinnt Pilates.
2 -
Is fearr leat cúpla cúiseanna le dumbbells Neoprene-brataithe. Gcéad dul síos, déanann an sciath rubair iad compordach a bheith i seilbh agus éasca le greim nuair a thagann do phalms luibh agus sleamhain (hug, a tharlaíonn sé). Ar bharr sin, cabhraíonn an taobh amuigh is boige le hurláir a chosaint ó chliabháin agus dings má thiteann na meáchain. Ina theannta sin, is é an dumbbells ildaite bealach spraoi chun giomnáisiam sa bhaile a ghlanadh.
Tagann na Dumbbells AmazonBasics Neoprene in éagsúlacht roghanna meáchain, ó aon cheann go £ 20, rud a thugann an rogha duit péire amháin a cheannach nó a cheannach iolrach. Is breá linn go gcruthóidh an cruth heicseagánach go bhfanfaidh na dumbbells i bhfeidhm nuair a chuireann tú iad ar an talamh idir sraitheanna, rud a chuireann cosc ort go gcaithfidh tú leanúint ar aghaidh ar na meáchain in amuigh.
3 -
Is spás ama agus spás é infheistiú i dumbbell inchoigeartaithe. Coigeartóidh dearadh dlúth Bowflex SelectTech 560 ó chúig go 60 punt le cas an láimhseála, rud a chiallaíonn nach gá duit tacair eile dumbbells a cheannach mar a théann tú ar aghaidh.
Deir úsáideoirí gur maith leo an dearadh sleek agus grips bog, rubair. Ach is é an rud atá fionnuar go háirithe mar gheall ar an tsamhail seo ná go bhfuil buíochas le nascacht Bluetooth, athrá, meáchan a thógáil agus go ndéantar calories dóite a rianú ar an app Bowflex Connect a ghabhann leis.
4 -
Tuigfidh cleachtóirí tromchúiseacha go bhfuil dumbbell iomlán leagtha amach ina n-seomra aclaíochta baile. Ciallaíonn réimse iomlán meáchain freisin go bhfaighidh gach duine sa teach - is cuma a n-aclaíochta - péire dumbbells a oibríonn dóibh. Glacann an tsamhail XMark an bille le 10 bpéire meáchain, idir cúig agus 50 punt. Tomhas an raca seo 46 "ar fhad agus beidh ort spás a bheith ag teastáil uait.
Mhol na hathbhreithneoirí cáilíocht na dumbbells, a dhéantar as iarann teilgthe le réitigh rubair agus le láimhseáil compordach, chróiteáilte. Nuair a dhéantar tú, stóráil na meáchain ar an raca frith-duillín san áireamh, a thagann i ndathbhealaí liath agus bán.
5 -
Is minic go n-eascraíonn ceannteideal lasmuigh den bhaile cúpla lá ar iarraidh de do ghnáthamh workout. An réiteach: Meáchain a líonadh uisce atá ag taisteal leat, cosúil le Meáchain Uisce Hydro Aqua Water Taisteal Dumbbell Adjustable. Nuair a bhíonn siad lán iomlán, tá na dumbbells 16 punt an ceann agus is féidir iad a choigeartú chun a bheith níos éadroime. Ach nuair a bhíonn siad folamh, meáigh siad isteach ag ach 24 unsa agus folaíonn siad réidh a d'oirfeadh i do bhagáiste.
Tóg na dumbbells leat ar thurais ghnó nó saoire chun fanacht oiriúnach ar an dul. Deir léirmheasanna go bhfuil siad éasca a líonadh agus nach sceitheann siad, agus go ndéanann an láimhseáil cúr neamh-duillín le haghaidh greim compordach, daingean. Bónas: Má fhágann tú ceann díobh seo ar do chos, ní ghortóidh sé mar a bheadh dumbbell iarainn!
6 -
Nach bhfuil Dumbbells NuBells cinnte do dumbbells traidisiúnta! Dáileann an dearadh ciorclach eirgeanamaíochta go cothrom meáchan chun cuidiú le strus nó le díobháil a sheachaint nuair a bhíonn siad á dtógáil, rud a fhágann go mbeidh siad ina rogha iontach do dhaoine atá níos sine nó a thagann chun cinn ó dhíobháil ach fós ag iarraidh traenáil neart. Deir daoine a bhfuil na dumbbells acu gur mhaith leo nach gcuirfidh a n-NuBells brú ar na caoraigh nó na guaillí nuair a bhíonn siad ag feidhmiú, agus dúirt an t-úsáideoir amháin gur chabhraigh siad fiú cás a chur ar elbow.
Tagann an NuBells i raon meáchain éagsúla. Déanann a bpróifíl caol éasca iad a stóráil, agus cinntíonn sciath rubair nach ndéanfaidh siad dochar do flooring.
7 -
Is cosúil go bhfuil meáchain ardaithe san uisce amaideach, ach is bealach iontach é neart a thógáil má leanann tú cleachtadh uisce nó clár teiripe fisiceach. Is í an fhadhb ná go bhfuil na meáchain thraidisiúnta ag doirteal nuair a scaoiltear iad, ach déantar na meáchain Dumbbell seo ag TheraBand Water Hand Bar ó ábhar buan ionas go mbeidh siad ag fanacht ar leataobh. Tá sé beartaithe iarbhír a úsáid faoin uisce, agus is é friotaíocht an uisce a chabhraíonn le matáin a neartú. Deir na hathbhreithneoirí, cé go raibh iontas orthu cé chomh éadrom agus a bhí na dumbbells nuair a fuair siad iad ar dtús, go dtógann sé go leor iarracht iad a bhrú faoi uisce agus tríd an uisce.
Tá roinnt cleachtaí bunaithe ar an ngréasán ann agus is féidir leat triail a bhaint as na dumbbells seo, lena n-áirítear an t-athrú soghluaiste seo a leanas: Tosaigh ag snámh ar do bholg leis na meáchain atá faoi uisce agus atá á gcoinneáil i gcoinne do cófra. Brúigh síos chun do chuid uillinn a leathnú ionas go mbeidh na dumbbells díreach faoi bhun do bhrollach, agus ansin filleadh ar an suíomh tosaigh.